Styl grzbietowy jest tak podobny do stylu dowolnego, że bywa nazywany odwróconym kraulem. Wykorzystuje te same mięśnie, ale ich praca jest odwrócona. Mięśnie, które się kurczą podczas pływania kraulem, w stylu grzbietowym się wydłużają i odwrotnie. Dlatego też pływanie grzbietem jest doskonałą formą ćwiczeń uzupełniających do treningu kraula. Inwestując czas w udoskonalenie stylu grzbietowego, nie tylko poprawisz tę technikę tego stylu, ale także przyspieszysz kraula.