Czy jako dziecko próbowałeś kiedyś pływać i nurkować w wannie? Jeśli wiesz o czym mówię to wiesz, że pływanie to wspaniały sport, który daje wiele radości. Możliwe nawet jest to sport, który warto zacząć uprawiać. Uwierz mi, kiedy już to zaczniesz, trudno będzie Ci porzucić pływanie.

Styl motylkowy, zwany potocznie delfinem, to jeden z czterech podstawowych stylów pływackich i zdecydowanie najtrudniejszy z nich. Zalety tego stylu są jednak warte poświęconych godzin treningu. Wszystko dlatego, że technika stylu motylkowego wymaga niezwykłej siły i koordynacji ruchowej.

Na pomysł pływania delfinem wpadł fizyk Volney Wilson, który w 1935 roku doszedł do analizy stylu pływających ryb. W 1938 roku nawet wygrał tym stylem pływackim eliminacje olimpijskie! Oficjalnie styl motylkowy został zaprezentowany w 1952 roku.

Zanim zaczniemy praktykować pływanie delfinem w wodzie, warto na początek wykonać trening i ćwiczenia pomocne w jego nauce. Podzielone są one na ćwiczenia w wodzie i poza nią tak, aby po wejściu do basenu móc bez problemu wykonać wszystkie fazy ruchu.

Styl grzbietowy jest tak podobny do stylu dowolnego, że bywa nazywany odwróconym kraulem. Wykorzystuje te same mięśnie, ale ich praca jest odwrócona. Mięśnie, które się kurczą podczas pływania kraulem, w stylu grzbietowym się wydłużają i odwrotnie. Dlatego też pływanie grzbietem jest doskonałą formą ćwiczeń uzupełniających do treningu kraula. Inwestując czas w udoskonalenie stylu grzbietowego, nie tylko poprawisz tę technikę tego stylu, ale także przyspieszysz kraula.

Styl klasyczny razem ze stylem motylkowym zaliczany jest do tak zwanych stylów krótkiej osi. Rotacja odbywa się tu od bioder wokół poprzecznej osi ciała. Przeciwieństwem są style długoosiowe czyli kraul i styl grzbietowy, w których rotacja następuje wzdłuż osi pionowej.

Inną cechą tego stylu jest to, że w żabce to przede wszystkim nogi dostarczają napędu i zapewniają ruch do przodu. W innych stylach pływackich napęd zapewnia praca górną połową ciała, podczas gdy nogi pełnią rolę stablilizatora lub pomagają przy rotacji.

Kraul to najszybszy styl pływacki. Nauka pływania kraulem nie należy do najprostszych, ale kiedy już opanujemy technikę oddychania i rozwiniemy mięśnie, styl ten przyniesie nam zadowalające efekty zdrowotne. Dzięki intensywnej pracy mięśni, stawów i wysiłkowi tlenowemu, pływanie kraulem pozwoli nam spalić dużo kalorii. Sprawdź, jak pływać kraulem i jakie efekty daje praktykowanie tego popularnego stylu pływackiego.